北上市柳原駅から徒歩3分
肩こり・腰痛に強い鍼灸整骨院
赤坂鍼灸整骨院　副院長の赤坂知香です。

国民病とも言われる「腰痛」。
長年に渡っての腰痛に苦しんでいる方も多いと思います。
当院には、そのような重い腰痛を患って来院される方がたくさんいらっしゃいます。

セルフケアとして、おもに【２つの事】をご指導しております。
今回はその【２つの事】を特別に皆様ににお伝えいたします。
そんなに特別なことではないですが…(笑)

➀身体を温める。
　お風呂で全身を温める。もしくはお尻周囲を温める。
　そうする事で骨盤や、骨盤から下半身に行く血液を温める事で下半身の
　血液循環が改善し、腰痛の緩和になります。
　シャワーではなく入浴。半身浴を毎日10分するだけで沢山の患者様からの改善報告があります。
　患部が痛い場合はシップではなく貼るホッカイロも有効な手段です。
➁ストレッチをする。
　腰痛の方は➡腰プラス下半身のストレッチが必要です。
　特に慢性のひどい腰痛ほど下半身の筋肉が硬くなっています。
　臨床ではよくみかけます。そして患者様は腰が気になりすぎて、下半身の筋肉が悪くなっていることに気づいていません。
　下半身の筋緊張が腰痛の原因にもなっているのです。
　下半身のストレッチが最重要です。
　YouTubeなんかをみるとストレッチ方法は沢山あがっています。
　自分にあったものをさがしてみて下さい。痛みがともなうものはあなたの身体にはあっていません。
　基本は無理なく続けられるもの。三日坊主にならないものが大切です。
　1週間ぐらい1日5分～10分程度続ければ、ほとんどの方が腰痛が改善していると感じているようです。
　ちなみに私も「簡単」な「続ける」ことができるストレッチを「５分」毎日行っています。
　
　すごく簡単です。騙されたと思って続けて行ってみて下さい。長年悩んだ腰痛が、かなり改善されるはずですよ。
　
　そして、そういった時間がなかなか取れない方。取ってもなかなか改善しない方。
　当院では専門的に腰痛を治療することができます。
　お悩みの方はお気軽にご相談下さい。