数日で大雪が降りました。
皆様、車の運転大丈夫でしょうか？　
交通事故は必ず増えます。できれば余裕をもって運転したいですね。
今日なんかは道路も凍っていると思います。多いのは歩行時のケガです。
凍った路面で転倒、そして骨折。このパターンもまた多いようです。
「注意一秒　怪我一生」　昔、母親がいっていた言葉が思い出されます。

昨日、来院された大多数の患者様がいっていたのは、雪かき後の「腰の痛み」です。
不思議と一般的に、雪かきをするにあたっては準備体操は全くしません。
そして雪かき終了時の整理体操もほとんどしません。
北上に住み始めて13年目。私が知る限り
草刈りと雪かきは絶対に準備体操＆整理体操をしない作業だと認識しています。
考えてみると、雪かきは反復動作の繰り返しです。
最大限、腰に負担がかかる動作で
日常生活時にはあり得ない動きなんです。
この動作を　数分～1時間程度×数日間やってしまうと、間違いなく腰痛になります。

そんなあなたに解決策があります。
雪かき前、後に、腰を5分ほど回すだけの簡単な体操です。ぐるぐる右、左に回してください。
かなり効果的です。
たった5分間の体操を雪かき前後に行うだけで、腰の状態はかなり変わってきます。
1日24時間のわずかな5分。　これがなかなか出来ないんです。(笑)

今季まだまだ降りそうな雪。
「運動不足を解消するために雪かきをやるんです。」といっっているあなた。
気を付けてくださいね。雪かきは運動不足を解消するには効率がよい運動ではありませんよ。
それでも腰が痛くなってきたのであればお早めに当院にご来院ください。
「早期治療」が原則です。
　
院長