本日、北上市は朝から雪です。除雪中のケガにご注意ください。

本日、**北上市**は朝から雪が降り続いています。

一気に積もり、「今日は除雪が大変だな…」という方も多いのではないでしょうか。

雪が多い日は、

• 路面の凍結による転倒事故
• 車のスリップ事故
• そして意外と多いのが、除雪中の腰痛・ぎっくり腰

これらが一気に増えます。

除雪中に腰を痛める方、実はとても多いです

当院でも、雪の日のあとには

「除雪をしていたら腰が痛くなった」

「スコップを持ち上げた瞬間にグキッときた」

という方が毎年のように来院されます。

原因の多くは、

👉 体が冷えたまま、いきなり重い雪を持ち上げていること

筋肉が硬い状態で無理な動きをすると、腰に一気に負担がかかってしまいます。

除雪前に“準備体操”、これが本当に大事です

実は、

除雪前にたった1〜2分、体を動かすだけで腰を痛めにくくなる

ということをご存じでしょうか？

特におすすめなのは

• 腰を前後にゆっくり動かす
• 太もも・お尻を軽く伸ばす
• 上半身をひねって体を温める

「え、そんなことで？」と思われるかもしれませんが、

この一手間があるかないかで、腰への負担は大きく変わります。

雪の日こそ、無理をしないことが一番です

・一気にやらず、こまめに休憩する

・重い雪は無理に持ち上げない

・少しでも違和感があれば、その日は中止する

これだけでも、ケガの予防につながります。

もし

「除雪後から腰が重い」

「動くと痛みが出る」

といった症状があれば、我慢せず早めにご相談ください。

雪の日はどうしても無理をしがちです。

体を守りながら、この冬を乗り切りましょう。